Mainz – Training ist das eine. Damit Muskeln wachsen, braucht der Körper auch Regenerationsphasen. Sportler können sie direkt nach der Belastung einläuten – mit gezielten
WeiterlesenAutor: Saunagänger
Spezielle Übungen beugen Kreuzbandriss vor
Berlin – Eine Kreuzbandverletzung zieht häufig eine OP mit Reha und monatelanger Trainingspause nach sich. Sportler können ihr Risiko für eine Verletzung aber selbst deutlich
WeiterlesenWasseryoga bringt Kraft und Entspannung
Köln (dpa-infocom) – Yoga trainiert Körper und Geist. Daher sind die Übungen besonders geeignet, Stress abzubauen. Noch größer ist dieser Effekt im Wasser. Atemübungen, die
WeiterlesenBeinhart: Blutspende mit "Brösel"
Beinhart! Wer kennt es nicht, das legendäre "Werner Rennen". Ein Grund mehr, um damit jetzt auch "beinhart" auf den Bereich Gesundheit hinzuweisen. Denn vom 30.
WeiterlesenSo steigern Freizeitsportler ihre Leistung
Köln (dpa-infoocm) – Wollen Sportler ihre Leistung verbessern, müssen sie viele Faktoren berücksichtigen. Aber wie gelingt das ohne Personal Training oder Sportstudium? An dieser Stelle kommt
WeiterlesenIntervallfasten: Abnehmen ohne Verzicht
Berlin – Beim Brunchen greift Anna Engler gerne zu Eiern und Speck. Da können es auch schon mal zehn Streifen Bacon sein. «Ich bin ein
WeiterlesenWie Gesundheitswandern jung hält
Detmold – Nur noch wenige Tage wie diesen braucht Gila Böhm, dann darf sie sich mit dem Goldenen Wanderabzeichen schmücken. «Es klingt vielleicht albern, aber
WeiterlesenSo bekommt man einen Waschbrettbauch
Köln (dpa-infocom) – Trotz fleißigem Bauchmuskeltraining kein Waschbrettbauch? Kein Wunder, denn ein Sixpack wächst nicht allein durch Krafttraining. Da sie nur eine sehr kleine Muskelgruppe
WeiterlesenRadsportler sollten im Sommer Trinkwasser mit Salz mitnehmen
Göttingen – Radsportler profitieren bei Hitze zwar vom erfrischenden Fahrtwind, aber auch sie müssen ausreichend und richtig trinken. Das heißt gleichmäßig und regelmäßig – und
WeiterlesenWas beim Entspannen mit Faszienrollen zu beachten ist
Stuttgart – Paul Reinborn sitzt mit ausgestrecktem linken Bein auf einer Gymnastikmatte. Unter der Wade liegt eine schwarze Hartschaumrolle – eine sogenannte Faszienrolle. Der Physiotherapeut
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